Saugok savo sąnarius

Sulaukus vyresnio amžiaus dažniausiai skaudančios kūno sritys yra klubų ir kelių sąnariai.

Žinoma, turėkite galvoje, kad kūnas jau ne naujausio modelio. Bėgant metams sausgyslių ir kremzlių pokyčiai sukelia skausmą, patinimą, mažėja sąnarių judrumas. Artritas ir osteoartritas dažnai užklumpa vyresnius nei 40 metų žmones, tačiau yra daug prevencijos priemonių, kurios ne tik saugo sąnarius, bet ir palengvina jau atsiradusius simptomus.

Fizinis aktyvumas stiprina sąnarius

Sportas suteikia tiek daug naudos jūsų sveikatai, kad nesportuoti būtų tikrai neprotinga. Fizinės treniruotės saugo sąnarius nuo sąstingio ir sustiprina raumenis, todėl gali padėti apsisaugoti ar palengvinti sąnarių skausmą. Net jei kenčiate nuo reumatinių susirgimų simptomų, jums gali tikti specialiai pritaikyta reguliari mankšta. O ligos sukelti organizmo pakitimai neturės tokio skausmingo poveikio.

Taigi pamėginkite kasdien bent 30 minučių būti fiziškai aktyvūs. Galite suskirstyti šį laiką į trumpesnius, pavyzdžiui, 10 minučių intervalus.

Svarbu pasirinkti pratimus, kurie per daug neapkrauna sąnarių. Plaukimas ir mankšta vandenyje tinka tobulai. Ypatingai – šiltame baseine, nes šiluma malšina skausmą ir pagerina mobilumą. Važiavimas dviračiu, lygumų slidinėjimas, žemo intensyvumo treniruotės sporto salėje, jėgos pratimai su treniruokliais ar gumomis, taip pat šiaurietiškas vaikščiojimas – puikūs sąnarius tausojančių treniruočių pavyzdžiai.

Jei kurį laiką nesitreniravote, svarbu įsiklausyti, ką sako jūsų kūnas. Normalu, jei iš pradžių jausite skausmą, nes sąnariai ir raumenys patiria jiems neįprastą stresą. Bet jei skausmas niekur nedingsta ir po kelių treniruočių, sportas gali pasirodyti jūsų sąnariams per daug streso suteikiantis užsiėmimas. Tokiu atveju turėtumėte išmėginti kažką kita. Fizinės terapijos specialistas gali padėti nuspręsti, kokia mankšta jums labiausiai tiktų.

Jei sergate artritu, labai praverstų mankšta jūsų pirštams. Puiki treniruotė – purios duonos tešlos minkymas. Taigi jei iki šiol nepagarsėjote kaip skaniausios duonos kepėjas, dabar turite svarią priežastį tai padaryti!

„Möller’s Arthro“ yra sukurtas specialiai jūsų sustingusiems ir skaudantiems sąnariams. Be omega-3 ir vitamino D, jo sudėtyje taip pat yra imbiero.